bialko bedzie podstawa przy redukcji, ile tego bialka bedzie w diecie ? mozna jeszcze dorzucic glutamine, zawsze dzieki niej sie troche bialka zaoszczedzi bo bialko z pozywienia nie bedzie musialo pelnic funkcji glutaminy, moze jeszcze aminokwasy jakies, nie pamietam wlasnie czy lepiej przy rzezbie czy na redukcji aminki
madu - Artykułów przeczytałam mniej więcej tyle samo i nie przyszłoby mi do głowy uznać siebie za znawcę redukcji... To akurat wyjełaś z kontekstu. Napisałem to jako odpowiedź do słów kinga po tym jak pytał czy przeczytałem artykuł, który mi podesłał i chodziło mi jedynie o to, że rozumie podstawy i wiedziałem o nich przed tym artykułem. Produkty [...]
[...] Cypio leci mniej bo nowa partia jest w ampach po 200mg. plan też był taki żeby właśnie trochęzejśc z towaru, zrobić jakieś lżejsze treningi i zacząć redukcję. Ale o redukcji w dalszej części. Odczucia, któe pojawiły się od kilku tygodni: - bardzo duża potliwość - syfy na plecach - drętwienie dłoni - bardziej podlewa (ale też micha poszła [...]
Wskakuj na zerowy bilans . Po zakończeniu redukcji prawdopodobnie przytyjesz. W zasadzie – jest to niemal pewne. Nie koniecznie musisz się tym przejmować. To czego przybywa przy umiejętnym dodawaniu kalorii do diety, to głównie glikogen i woda, którą składnik ten wiąże w organizmie, a w dalszej kolejności – także tkanka mięśniowa. Dla osób z [...]
[...] więc zrobię 30 min interwałów i potem brzuch na koniec . :) Wklejam miskę jak chce dzisiaj zjeść. ( posilek 1 i 2 juz za mna ) . Nadal nie wiem co z tym jedzeniem. Czy na redukcji po treningu mam jeść węgle (np. kasza gryczana ) + białko (kurczak) ? Czy raczej zjeść banana tylko i potem w domu wypić białko ? ( koncze trening ok 18 ). Wklejam [...]
jabłko jest po treningu tylko tak mi się dodało jakos ze widac jakby było na noc. Ja robię trening wzięty z fitnow.pl jest to trening dla kobiet i powiem Ci, że bardzo mi się podoba. Obecnie jestem na redukcji. Rąk nie chce za bardzo ćwiczyć, bo mam naprawdę wielkie :(
O kurcze, jak strasznie Ci się wygląd buzi zmienia razem z wagą, jak zupełnie inne osoby:-) Ale super robota, podglądam:-) No wlasnie z natury jestem puckiem i jedynie na redukcji lubie twarz haha :D
[...] robilismy :D Tak jak myŚlalam muszę wieeeele zmienić. Będę próbować powoli wprowadzać zmiany w końcu nie przejdę na czysta redukcje z dnia na dzień...najgorzej to jest z tymi produktami przetworzonymi bo większość taka niestety jest. jak myślicie jak ułożyć proporcje białek tłuszczy? czy na redukcji (juz takiej prawdziwej) 100/60/120 będzie ok?
[...] przy aerobach jest zdecydowanie widoczna. Kolejny plus to hamuje łaknienie. Testowane kilkakrotnie w dni nietreningowe więc na pewno nie był to efekt placebo. Co do samej redukcji to ciężko mi określić ile zeszło dokładnie fatu. W tamtym roku z 93kg zbiłem wagę do 83kg w około 1,5 miesiąca, ale bez diety i aerobów co 2 dzień nic by z tego nie [...]
Mam pytanko. Obecnie kończę okres masowy(zostało kilka tyg) i zabieram się za redukcję. Czy warto jeszcze włączać stałą suplementację kretą mono i wejść z nią na okres redukcji czy poczekać do następnego masowania. Mój staż w październiku będzie 2 lata. Wcześniej nie brałem kreatyny.
Czyli co jeśli jestem na masie, trening robię na wieczór to wystarczyć dać tak jak lubie agmatyne przed a po treningu wypić porcję izolatu z sciteca ? A eaa i bcaa sobie odpuścić(ew. stosować BCAA podczas redukcji) ?
Cześć, czy jest sens przyjmowania bcaa, (podobno jest ostro przereklamowane) na redukcji gdy będę stosował kreatynę cm3? Dieta oczywiście normalna z deficytem, nie głodówka.
Czy po 2 tygodniach redukcji (brałem spalacz caly czas) moge przestac go brac ? bo i tak ladnie mi schodzi , czy bez spalacza byloby tak samo ? Mam jakies 12-13 % bf juz z 15 % i chodzi mi glownie o to ze tabletki sa ogromne i połykanie ich dla mnie to koszmar , wiec pytam czy moge przestac go brac i bedzie dalej ladnie isc ? Dodam ekto 72 kg
Czyli na redukcji daję 5g Xplode a na masie 10g? bo nie rozumiem o co Ci chodzi z tym 20-30g mono. up^ biorę aktualnie 5g mono czyli później mogę dać 5g xplode i wchodząc na masie 10g? Jakie ładowanie mono? aktualnie biorę 5g mono więc o co ci dokładnie chodziło jak to zrobić bo się połapać nie mogę? Jeszcze raz napisze że chodzi mi o to żeby brać [...]
[...] witaminki wychodzą teraz najlepiej? Stosowałem Hi-Tec A-Z, teraz szukam innego produktu, patrzyłem standardowo na Olimp Vita-Min, i dodatkowo UNS Vit A Min (niby to samo co Olimpa). Czy możesz spojrzeć na coś jeszcze? Dodam że jestem na redukcji, także zapotrzebowanie na witaminy ogromne %-) Zmieniony przez - MCMVIII w dniu 2014-07-02 09:35:09
Witam, jestem na redukcji od 2 tygodni, mam 181cm wzrostu i ważę 84 kg., 21 lat Jestem początkujący Mam pytanie odnośnie supli. Narazie biorę tylko białko trec whey 100 (30g) po treningu siłowym w domu(wt,czw,sob) oraz po aerobach (pon,śr,pt). Myślałem o jakimś BCAA, czy to dobry pomysł w moim przypadku? A co z witaminkami, obejdzie się bez [...]
[...] Kreatyne 5g/ed (mniej więcej od połowy brałem średnio-kopiastą łyżeczkę od herbaty bo to już nie było różnicy czy wezme 4 czy 6 gram) . Żyje , nic mnie nie boli , siła na redukcji się trzymała/rosła , na Masie rosła i to bardzo ogólnie jestem zadowolony . Teraz z 1,5miecha Off od kreatyny i planuje znowu pociągnąć aż do Stycznia . Spróbuj to [...]
dodam że miałem kiedyś 120kg z własnej głupoty , jestem świadomy że szkielet się rozciągnął , ale kurde rok temu też byłem na redukcji wagę miałem 84 i jakoś funkcjonowałem , teraz jest 78-79 i jest dramat panowie .